Van koffieautomaat-loopje naar #beweegstatus, óók op een thuiswerkdag
Het laatste onderzoek van CBS en TNO onder zestigduizend werknemers maakt duidelijk: thuiswerkers zitten gemiddeld 6,4 uur per dag, ruim twee keer zo veel als collega’s op kantoor (3 uur). Wie 60 tot 80 procent van de week thuiswerkt, tikt zelfs 7 uur stilzitten aan.
De massale aanschaf van zit-sta bureaus heeft dit niet verholpen. Interviews met huisvestingsmanagers tonen dat de helft nooit in de sta-stand komt. Professor Greet Cardon liet al in 2013 zien waarom: er zijn genoeg strategieën bekend om zitten te doorbreken, maar medewerkers zagen er geen enkele van zitten.
Beweging als statussymbool
Voor facility managers ligt hier een kans. Beweging kan hét nieuwe statussymbool van de werkdag worden, op kantoor én thuis. Op kantoor zien we dat interventies werken: minder koffieautomaten of bedrijfsrestaurants die uitnodigen tot een loopje. Thuis ontbreekt die context, maar ook daar kun je verschil maken met routines, afspraken en prikkels.
Vier interventies voor thuiswerkers
- Wandelend overleg – Eén-op-één kan prima bellend en wandelend.
- Reistijd = beweegtijd – Zet de bespaarde reistijd in voor sport of een wandeling.
- Micro-breaks normaliseren – Korte beweegmomenten tussen werkblokken werken beter dan één lange pauze.
- Activity Based Working thuis – Afwisseling kan simpel: een artikel lezen in de tuin of staand bij het raam.
Erken de weerstand
Het onderzoek van Cardon laat zien dat de drempels vooral in ons hoofd zitten: angst om ‘raar’ over te komen, twijfel over wat anderen denken. Die gedachten beïnvloeden ons gevoel en sturen ons gedrag. Daarom is het cruciaal om een ander verhaal te vertellen. Niet opleggen, maar bewegen aantrekkelijk, normaal en zichtbaar maken.
Mijn eigen routines helpen: vroeg achter de pc (6–9 uur, optimale focustijd zonder afleiding) zodat er later ruimte is om te bewegen. Of de dag starten met sporten en daarna vol energie aan de slag. Bonustip: ik geef dit aan met een ‘groene’ agenda zodat ik in één oogopslag zie of ik dagelijks voldoende beweging in heb gepland. Kleine keuzes, groot effect.
In gesprekken met thuiswerkers zie ik dit telkens terug: een wandeling voelt vaak als iets dat “niet hoort”, terwijl het juist een haalbare stap is die productiviteit en welzijn verhoogt. Hier ligt een unieke kans voor FM’ers: niet alleen door faciliteiten aan te bieden, maar door cultuur en normstelling rond bewegen te beïnvloeden, zodat het vanzelfsprekend én statusverhogend wordt.
Zoals Japke D. Bouma schreef: bewegen hoort erbij, net als goede koffie. Mijn toevoeging: gebruik de kracht van ons neuroplastisch brein. Train jezelf in positieve gedachten, zodat je niet jaloers denkt “die heeft zeker tijd voor een wandeling”, maar nieuwsgierig vraagt: “hoe krijgt hij/zij dat voor elkaar?”
Het CBS/TNO-onderzoek is een wake-upcall. Thuiswerken mag niet betekenen dat medewerkers uren achtereen comfortabel zitten. FM’ers hebben de sleutel om beweging zichtbaar, vanzelfsprekend en waardevol te maken.
Bricks + Bytes + Behaviour
Plezierig, productief en vitaal werken in hybride tijden. Dat is even puzzelen, voor HR/FM managers én voor medewerkers. Hoe blijf je creatief, vitaal en energiek als je de hele dag thuis aan het werk bent? Zoals je weet: het succes van de werkplek en (thuis)werkdag, is afhankelijk van het menselijk gedrag. Ook wel de vaak overgeslagen derde B in het drieluik ‘bricks | bytes | behaviour’.
Het geheim van optimaal hybride werken: leer medewerkers afwisselend & vitaal te werken, ook op een thuiswerkdag. Het enige wat jij als leidinggevende hoeft te doen is jouw medewerkers faciliteren in het creëren van hun optimale thuiswerkplekken & individuele vitale thuiswerkstijl.
Met andere ogen leren kijken naar de eigen thuiswerkplek en indeling van de thuiswerkdag. Met als doel minder klachten en prettiger thuiswerken. Dat is wat veel mensen nog te leren hebben.
Dit vraagt in eerste instantie om bewustwording. Om vervolgens met behulp van een persoonlijke actieplan te gaan experimenteren met afwisseling en beweging op een thuiswerkdag.
Geen lange of dure adviestrajecten maar activatie van de medewerkers.
Benieuwd hoe dat er uit ziet? Bekijk Vitaler Thuiswerken Casus Gemeente - Thuiswerk Academie